При выполнении одного из самых популярных упражнений на заднюю поверхность бедра - сгибание голени лёжа, люди часто жалуются на то, что сильно напрягаются икроножные, а у некоторых вообще их сводит.
Также есть страх, особенно у девушек, что икры увеличатся в размерах.
Сделать так, чтобы мышцы голени совсем не напрягались - невозможно, они вместе с мышцами задней поверхности бедра эту голень сгибают. Но если вы не будете сильно тянуть носок на себя, вам будет значительно легче и удобнее. Вообще при выполнении этого упражнения носок нужно держать в нейтральном положении - то есть сильно не вытягивать от себя и не тянуть на себя.
Мышцы голени в размерах не увеличатся, не бойтесь. Они вообще у большинства любой очень капризные и их проработка требует больших и разнообразных усилий. В этом упражнении нагрузка на них косвенная и, в целом, невеликая.
При выполнении одного из самых популярных упражнений на заднюю поверхность бедра - сгибание голени лёжа, люди часто жалуются на то, что сильно напрягаются икроножные, а у некоторых вообще их сводит.
Также есть страх, особенно у девушек, что икры увеличатся в размерах.
Сделать так, чтобы мышцы голени совсем не напрягались - невозможно, они вместе с мышцами задней поверхности бедра эту голень сгибают. Но если вы не будете сильно тянуть носок на себя, вам будет значительно легче и удобнее. Вообще при выполнении этого упражнения носок нужно держать в нейтральном положении - то есть сильно не вытягивать от себя и не тянуть на себя.
Мышцы голени в размерах не увеличатся, не бойтесь. Они вообще у большинства любой очень капризные и их проработка требует больших и разнообразных усилий. В этом упражнении нагрузка на них косвенная и, в целом, невеликая.
Telegram’s stand out feature is its encryption scheme that keeps messages and media secure in transit. The scheme is known as MTProto and is based on 256-bit AES encryption, RSA encryption, and Diffie-Hellman key exchange. The result of this complicated and technical-sounding jargon? A messaging service that claims to keep your data safe.Why do we say claims? When dealing with security, you always want to leave room for scrutiny, and a few cryptography experts have criticized the system. Overall, any level of encryption is better than none, but a level of discretion should always be observed with any online connected system, even Telegram.
Mr. Durov launched Telegram in late 2013 with his brother, Nikolai, just months before he was pushed out of VK, the Russian social-media platform he founded. Mr. Durov pitched his new app—funded with the proceeds from the VK sale—less as a business than as a way for people to send messages while avoiding government surveillance and censorship.
